1. Σωστή ενυδάτωση με νερό ή άλλα ροφήματα. Πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από οποιοδήποτε γεύμα. Οι διατροφολόγοι αναφέρουν πως οι περισσότεροι μπερδεύουν το αίσθημα της πείνας με τη δίψα. Αν δυσκολεύεσαι να πίνεις συνεχώς νερό επίλεξε κάποιο αφέψημα ή πράσινο τσάι που βοηθά και στη κατακράτηση. Επιλέξτε απλό πράσινο τσάι ή μάτσα τσάι από […]

Η προσπάθεια απώλειας βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασίας! Απαιτεί υπομονή και επιμονή σε δύσκολες καταστάσεις. Χρειάζεται σωστή εκπαίδευση και καθοδήγηση από διατροφολόγο για να διατηρήσετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και το βάρος που χάσατε. Σωστή Απώλεια Βάρους: Υπάρχει στην πραγματικότητα; Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, έτσι και η απώλεια βάρους είναι πάντα διαφέρει από άτομο σε [...]

Η καλύτερη επιλογή αεροβικής άσκησης είναι το τρέξιμο. Δε χρειάζεστε κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμός παρά μόνο ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ρούχα. Καλό θα ήταν να επιλέγετε χώρους που σας ευχαριστούν για να τρέχετε. Να προτιμάτε να τρέχετε σε χώρους που σας ευχαριστούν. Συμβουλές για σωστό τρέξιμο:   Πάντα να κοιτάτε μπροστά όταν τρέχετε και μακριά [...]

Περάστε όμορφα την Μεγάλη Εβδομάδα χωρίς αλλαγές στο βάρος ή ανεπιθύμητες αδιαθεσίες ακολουθώντας τις διατροφικές συμβουλές! Μη παραλείπετε τα γεύματα τις ημέρας. Καταναλώστε 3 βασικά γεύματα δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο αλλά και 2 ενδιάμεσα σνακ. Μην παραλείψετε τη σαλάτα ως συνοδευτικό στο μεσημεριανό και βραδινό σας. Για τα ενδιάμεσα σνακς επιλέξτε φρούτα με ωμούς και […]

Για όσο διάστημα #menoumespiti λόγω της καραντίνας, θα πρέπει να περιορίσουμε όλοι τις μετακινήσεις μας στο ελάχιστο. Γινόμαστε μεθοδικοί και πηγαίνουμε super market για να αγοράσουμε τα απαραίτητα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Έχοντας τις πρώτες ύλες σπίτι σας μπορείτε να δημιουργήσετε πεντανόστιμα και ισορροπημένα γεύματα στο σπίτι σας. Έτσι, όταν ξανά επισκεφτείτε το super [...]

Οι περισσότεροι γνωρίζουν πολλά για άλλες βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στην υγεία, όπως για το σίδηρο, το ασβέστιο και τη βιταμίνη C. Όμως ελάχιστοι γνωρίζουν την αξία άλλων μετάλλων όπως είναι το μαγνήσιο όταν αναζητούν τρόφιμα ή συμπληρώματα για να τα εντάξουν στη διατροφή τους έτσι ώστε να παραμείνουν υγιείς. Σήμερα, την περίοδο […]

Η καθημερινότητα όλων έχει αλλάξει ολοκληρωτικά αυτή τη περίοδο της κρίσης του κορωνοϊού. Το σλόγκαν #menoumespiti έχει γίνει must στις μέρες μας. Επομένως η παρατεταμένη παραμονή στο σπίτι έχει απορυθμίσει πραγματικά την ισορροπία που υπήρχε μεταξύ ενεργειακής πρόσληψης και ενεργειακής κατανάλωσης. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα αν δε προσέξει κανείς να πάρει απότομα βάρος. Οπότε οι […]

Τώρα, περισσότερο από ποτέ, με το ξέσπασμα του Coronavirus, η φροντίδα της υγείας μας είναι ύψιστης σημασίας. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων αβεβαιότητας, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να διατηρήσουμε το υψηλότερο δυνατό επίπεδο υγείας. Φυσικά, αυτό σημαίνει να προσέχουμε την προσωπική μας υγιεινής, να […]

Η απώλεια βάρους είναι αναμφισβήτητα ο πιο δημοφιλής στόχος φυσικής κατάστασης στον κόσμο. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα εκατομμύρια άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος, να διατηρήσουν μύες και να χτίσουν το σώμα των ονείρων τους. Το κλειδί για να γίνει αυτό να είναι η μείωση θερμίδων, η κατανάλωση σωστών θρεπτικών συστατικών και η προπόνηση δύναμης […]

Με την κλιμάκωση της σημερινής παγκόσμιας κατάστασης και τη θέσπιση νέων μέτρων για να ελέγξουμε την εξάπλωση του Coronavirus, όλο και περισσότεροι από εμάς πρέπει να εργαστούν από το σπίτι. Αυτό σημαίνει μια μεγάλη προσαρμογή στις καθημερινές σας συνήθειες και ένα μεγάλο χτύπημα στην προπόνηση και τη διατροφή σας. Όχι μόνο δεν είστε σε θέση […]