Ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι την περίοδο της καραντίνας να περιορίσουμε το φαγητό μέσα στην ημέρα. Αυτό που μπορεί να συμβαίνει είναι να τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα ή να ανοίγουμε συνεχώς το ψυγείο με αποτέλεσμα να βλέπουμε τη ζυγαριά να ανεβαίνει. Εμείς εδώ θα σας δώσουμε 10 λύσεις για βραδινό έτσι ώστε να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών ή σνακς.
Αν είχατε αποφασίσει πριν την εμφάνιση του κορωνοϊού να χάσετε τα περιττά κιλά κάνοντας μια δίαιτα ή διατροφή, η περίοδος της καραντίνας το καθιστά ακόμα πιο δύσκολο λόγω του εγκλεισμού στο σπίτι. Πραγματικά η περίοδος καραντίνας δεν καθιστά τις ιδανικές συνθήκες για να επιτευχθεί η απώλεια βάρους. Βασικό μέλημα είναι η θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού μέσω της διατροφής και όχι να μετράμε θερμίδες. Όμως καλό θα ήταν τα βράδια της καραντίνας να μην είστε αγκαλιά με μια σακούλα πατατάκια.
Για να μη φτάσετε στο σημείο να βλέπετε το βάρος σας να ανεβαίνει παρακάτω θα σας προτείνουμε κάποιες επιλογές για βραδινό έτσι ώστε να μην επιλέξετε να κόψετε το βραδινό. Το βραδινό είναι ένα από τα απαραίτητα γεύματα της ημέρας και δεν αυξάνει το βάρος, αρκεί να επιλέξετε ποιοτικά και στην κατάλληλη ποσότητα τροφές.
Έτσι, λοιπόν αφήνουμε πίσω μας τα πατατάκια και τα γλυκά σνακς και επιλέξτε κάποιο από τα παρακάτω:
Υγιεινά σνακ για το βράδυ χωρίς να παχαίνετε
Μήλο με Κανέλα: Επιλέξτε το μήλο που σας αρέσει, κόψτε το σε κομμάτια ή φέτες και πασπαλίστε το με λίγη κανέλα. Πραγματικά θα δώσετε μια ευχάριστη πινελιά και γεύση στο μήλο σας.
Στικς Λαχανικών: Κόψτε σε μπαστουνάκια καρότα, αγγουράκια σε μπαστουνάκια και ρίξτε ξύδι για έξτρα γεύση. Με αυτό τον τρόπο έχετε ένα διαιτητικό αλλά και νόστιμο σνακ για το βράδυ.
Γάλα με Δημητριακά Ολικής Άλεσης: Σε ένα μπολ βάζετε 1 φλιτζάνι γάλα της αρεσκείας σας ή ρόφημα αμυγδάλου / σόγιας / καρύδας με 1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης κατά προτίμηση.
Σπιτικό Ποπ Κορν: Χρησιμοποιήστε ελάχιστο ελαιόλαδο ή σπορέλαιο και απολαύστε μια πιο υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου σας ποπ κορν βλέποντας μια ταινία το βράδυ.
Γαλοπούλα: Για ένα πολύ γρήγορο και εύκολο σνακ επιλέξτε 2 φέτες γαλοπούλας βραστή ή καπνιστή για πιο έντονη γεύση.
Γιαούρτι με Φρούτα: Φυσικά δε θα μπορούσε να λείπει το γιαούρτι ως μια άλλη επιλογή σε συνδυασμό με ανανά ή φράουλες, ανάλογα με το γούστο του καθενός. Επιλέξτε το απλό γιαούρτι χωρίς γεύση και προσθέστε κάποιο φρούτο πχ φράουλες ή ανανά κονσέρβα σε χυμό.
Βρώμη: Και όμως η βρώμη μπορεί να καταναλωθεί και ως βραδινό. Βράστε λίγο γάλα ή νερό μαζί με τη βρώμη να γίνει ένας χυλός και προσθέστε στο τέλος μερικά αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με κανέλα για έξτρα γεύση. Θα σας κρατήσει χορτάτους για αρκετά μεγάλο διάστημα.
Σαλάτα με τόνο σε νερό: Φτιάξτε την αγαπημένη σας σαλάτα από πράσινα λαχανικά πχ μαρούλι προσθέστε ελάχιστο ελαιόλαδο, λεμόνι ή ξύδι και προσθέστε τη κονσέρβα τόνου σε νερό και έχετε στο λεπτό μια γευστική και χορταστική σαλάτα με τόνο.
Φρυγανιά Ολικής Άλεσης με φέτες Αβοκάντο: Συνοδεύστε τη φρυγανιά σας με μερικές φέτες αβοκάντο για έξτρα γεύση.
Τυρί Cottage: Είναι το καλύτερο τυρί με ελάχιστα λιπαρά και πλούσιο σε πρωτείνη το οποίο θα σας κρατήσει χορτάτους με ελάχιστες μόλις θερμίδες.
Εσύ ποιο θα επιλέξεις για απόψε;
#menouspiti #menoumefit
