Η πιο συνηθισμένη εικόνα όταν εισέρχεται κάποιος στο γυμναστήριο είναι  το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών να βρίσκεται στα αερόβια προγράμματα ενώ οι άνδρες γεμίζουν το χώρο με τα βάρη. Οι περισσότερες γυναίκες δεν επιλέγουν τα βάρη στο γυμναστήριο παρόλο που η προπόνηση με βάρη προσφέρει περισσότερα οφέλη σε σχέση με τα αερόβια προγράμματα. Κανείς δε […]

Read more

Ευκαιρία τώρα που ακόμα τα γυμναστήρια είναι κλειστά να σας δώσουμε κάποιες ιδέες για προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους. Αν σας αρέσουν οι προπονήσεις του Crossfit εδώ θα σου δώσουμε τις 5 καλύτερες ιδέες από κορυφαία μυαλά. Stairway to Gainz Κάνετε τρία σετ των παρακάτω ασκήσεων σε ένα λόφο: Overhead lunges 2. Sprint 3. Burpee broad […]

Read more
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 1 δόση σκόνη matcha τσάι της TPW 1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό (κάτω από το σημείο βρασμού) Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή ζάχαρη καρύδας (ή οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία θες σε όση ποσότητα θες) 3/4 φλιτζανι γάλα (ή γάλα αμυγδάλου) Ογηγίες Ρίχνουμε το Matcha τσάι στο ζεστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να [...]
Read more

Το ερώτημα που απασχολεί όλο τον κόσμο που γυμνάζεται συστηματικά. Πολύ σημαντικό είναι να δούμε κάποια πράγματα σχετικά με την επιστροφή μας στα κλειστά γυμναστήρια όταν με το καλό ανοίξουν. Τα γυμναστήρια ήταν από τις πρώτες επιχειρήσεις που έκλεισαν. Σύντομα όμως θα ανοίξουν ξανά. Θα είναι όμως ασφαλές να το επισκεφτούμε το επόμενο διάστημα; Σύμφωνα […]

Read more

Υλικά 2 ώριμα αβοκάντο (200 γραμμάρια χωρίς φλούδα & κουκούτσια) 400ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα 80gr κακάο 1 κουταλάκι του γλυκού φυσική βανίλια 200ml σιρόπι αγαύης ή μέλι 100gr σταγόνες σοκολάτας 2gr αλάτι Εκτέλεση Καθαρίζουμε τα αβοκάντο και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας, το κακάο, τη βανίλια, το αλάτι και το […]

Read more

Πόσο υγιεινά είναι τα τρόφιμα που μόλις αγόρασες; Διαβάζεις τη λίστα με τα συστατικά, αλλά αυτά συνήθως στις διατροφικές ετικέτες είναι κατανοητά μόνο σε όσους έχουν πτυχίο Διαιτολογίας. Εδώ θα αναφέρουμε τι ακριβώς πρέπει να προσέχουμε στις ετικέτες προιόντων… 1. Μέγεθος μερίδας Σε μια συσκευασία αναγράφονται συνήθως πόσες μερίδες περιέχει το συγκεκριμένο πακέτο. Σύμφωνα με […]

Read more

Συνηθίζεις να παραγγέλνεις φαγητό στο γραφείο καθημερινά ή σχεδόν κάθε ημέρα; Αυτή η συνήθεια επηρεάζει την υγεία, την ενέργεια και το βάρος σου. Επιλέγοντας φαγητό από έξω αισθάνεστε πιο βαρύς, γεμίζετε περιττές θερμίδες και μειώνετε την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Άλλο ένα μειονέκτημα είναι ότι ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα μέσα στην εβδομάδα και συνεπώς σε […]

Read more
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 2 αυγά 60g βρώμη 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης από την αγαπημένη σας γεύση (https://nitro2power.gr/product-category/the-protein-works/proteini-the-protein-works/) 250ml γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας Φράουλες για την διακόσμηση Γιαούρτι Εκτέλεση Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε για 30 δευτερόλεπτα στην μέγιστη ταχύτητα και το μείγμα σας είναι έτοιμο. Προσθέστε ελαιόλαδο σε ένα [...]
Read more
Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να τονώσουμε το μεταβολισμό μας φυσικά και πολύ απλά με 3 super τροφές Άμεσα. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα βοηθούν στην αποτοξίνωση και προσφέρουν ευεξία και ενέργεια. Πράσινο τσάι & Πράσινο τσάι Μάτσα Σύμφωνα με έρευνες, το πράσινο τσάι εμπεριέχει κατεχίνες, καφείνη και πολυφαινόλες. Αυτά τα συστατικά προκαλούν αύξηση μεταβολισμού [...]
Read more
Το συγκεκριμένο κέικ πρωτεΐνης είναι ένα ελαφρύ και χωρίς λιπαρά κέικ, πλούσιο σε πρωτεΐνης και φυτικές ίνες, ιδανική επιλογή για πριν και μετά την προπόνηση. Αν επιθυμείτε για ακόμα πιο γλυκό αποτέλεσμα, επιλέξτε τα φρούτα να είναι πολύ ώριμα. Επίσης αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο καρότο περίπου 1 φλιτζάνι για ακόμα πιο γλυκιά γεύση. [...]
Read more

Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων αγαπούν τα γλυκά. Η περίοδος της καραντίνας μας έχει βγάλει εκτός προγράμματος ακόμα και τη διατροφή μας. Η περίοδος εγκλεισμού έχει αυξήσει πραγματικά την επιθυμία για γλυκό καθημερινά. Πόσο βλαβερή μπορεί να είναι η ζάχαρη στον οργανισμό όλων; Γενικότερα τα γλυκά εκτός από τη μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν είναι […]

Read more

Μπορεί το Πάσχα να πέρασε αλλά τα κιλά που μπορεί να πήρατε να έμειναν. Νηστέψατε 40 ημέρες και πήρατε κιλά; Φάγατε παραπάνω στη Κυριακή του Πάσχα και η ζυγαριά ανέβηκε; Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για μια Αποτοξίνωση έτσι ώστε να φύγει το «πρήξιμο» αυτό. Ακολουθήστε τα παρακάτω για μια Ανώδυνη Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα […]

Read more