Ως αθλητής ή ως σωματικά ενεργό & «ανταγωνιστικό» άτομο, έχεις μια μικρή σύγχυση ως προς το εάν θα πρέπει να καταναλώνεις μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες ή να περιορίζεις την πρόσληψη υδατανθράκων και να εστιάζεις περισσότερο στο λίπος και τις πρωτεΐνες ως τις κύριες θρεπτικές πηγές σου; Υπάρχουν σίγουρα πολλά ερωτήματα πάνω σε αυτό […]

Σύμφωνα με τη μελέτη στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Reina Sofia στην Κόρδοβα της Ισπανίας, η λήψη βιταμίνης D3 είναι ικανή να προστατεύσει από τον COVID που συνεχώς έχει ανοδική πορεία. Στη μελέτη αυτή συμμετείχαν 76 άτομα που προσβλήθηκαν από COVID. Από τα 26 άτομα που δεν έπαιρναν συμπλήρωμα βιταμίνης D3, τα 13 από αυτά νοσηλεύτηκαν και [...]

Όταν πρόκειται να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε προπόνηση, πάντα θα υπάρχει το ερώτημα για το ποια ώρα θα είναι καλύτερη για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Σίγουρα, το ερώτημα για το ποιος είναι ο βέλτιστος χρόνος για προπόνηση, έτσι ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη προπόνηση σας και να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, ανεξάρτητα από [...]

Και όμως αυτή η άποψη ότι η προπονήσεις με βάρη φουσκώνουν άρα και μας παχαίνουν είναι ένας μύθος. Ναι σωστά ακούσατε «Μύθος». Αναφερόμαστε στο γυναικείο πληθυσμό που αποφεύγει αυτού του είδους προπονήσεις. Σίγουρα έχετε ακούσει εκατοντάδες πράγματα για τις προπονήσεις με βάρη και πραγματικά είναι κρίμα. Έχοντας αυτό στο νου οι γυναίκες αποφεύγουν να επιλέγουν […]

Αρκετά μεγάλο ποσοστό αθλητών δεν δίνουν βάση στο κομμάτι της αποκατάστασης αλλά δίνουν την μεγαλύτερη προσοχή τους μέχρι και τη στιγμή του αγώνα ή προπόνησης. Η συμπλήρωση πρωτεΐνης είναι πραγματικά ένα μεγάλο κεφάλαιο και σχετίζεται άμεσα με τις ανάγκες του κάθε αθλητή. Όλο και περισσότερες έρευνες έχουν να κάνουν με την σημασία της σωστής αποκατάστασης [...]

Καθυστέρηση της κούρασης – κόπωσης κατά τη διάρκεια παρατεταμένων σκληρών προπονήσεων Αποδεδειγμένα τα αμινοξέα BCAAs είναι εκείνα που καθυστερούν την κεντρική αλλά και την περιφερειακή κόπωση κατά την διάρκεια της προπόνησης, έτσι ώστε να νιώθετε πιο δυνατοί για αρκετά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η περιφερειακή κόπωση είναι όταν οι μύες κουράζονται. Τα BCAAs είναι ιδανική επιλογή [...]

Τα μεσημεριανά γεύματά TORQ SNAQ έχουν αναπτυχθεί παράλληλα με τη μακροχρόνια γκάμα Performance Nutrition με μοναδικό στόχο - να παρέχουν υγιεινά φυσικά τρόφιμα, ειδικά σχεδιασμένα για να ταιριάζουν στις ανάγκες των σωματικά ενεργών ατόμων. Πρώτο είναι το γεύμα SNAQ Recovery 3: 1. Διαμορφωμένο με την ίδια αναλογία υδατανθράκων: πρωτεΐνης 3: 1 με το TORQ Recovery [...]

Μας ρωτούν τακτικά ποια είναι η διαφορά μεταξύ του TORQ Energy Drink και του TORQ Hydration Drink. Για αυτό το λόγο και εδώ θα ξεκαθαρίσουμε οποιαδήποτε απορία σας. Το TORQ Energy Drink είναι ισοτονικό, που σημαίνει ότι έχει την ίδια συγκέντρωση (τονικότητα) με το αίμα σας, γεγονός που το καθιστά πολύ καλό στην ενυδάτωση, αλλά […]

Πραγματικά το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο. Αν το παραμελείτε τότε προστίθενται περιττά κιλά, αν πάλι αποφασίσετε να απαλαγγείτε από αυτά τότε γίνεται πολύ γρήγορα από όσο θα φαντάζεστε. Συνήθως, το κάψιμο λίπους ή η απώλεια βάρους είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που κάποιος επισκέπτεται το γυμναστήριο. Για να επιτευχθεί ο συγκεκριμένος στόχος βοηθητικός [...]

Κράμπα, πιθανότατα όλοι το είχαμε και ξέρουμε πώς είναι, αλλά τι είναι αυτό; Τι προκαλεί κράμπες και τι μπορούμε να κάνουμε για την εξάλειψη των σπασμών των μυϊκών ινών κατά τη διάρκεια της άσκησης; Αυτό το άρθρο θα δώσει φως γύρω από μυϊκές κράμπες και πώς οι αθλητές μπορούν να κάνουν μικρές αλλαγές για να [...]