Ολοκληρώνουμε τη σειρά 3 τμημάτων μας σχετικά με την περιοδοποίηση και την κορύφωση με το συναρπαστικό θέμα της κορύφωσης της φόρμας σας, ώστε να αποδώσετε βέλτιστα στα σημαντικά γεγονότα που έχετε προγραμματίσει για τη σεζόν. Έχοντας εξερευνήσει τις έννοιες του εκτός σεζόν στο πρώτο μας άρθρο, ακολουθούμενο γρήγορα από έναν οδηγό για τον προγραμματισμό της […]

Read more

Σας παρέχουμε τα εργαλεία και την εκπαίδευση που απαιτούνται για να σχεδιάσετε την προπόνησή σας έτσι ώστε να κορυφωθείτε για τις βασικές εκδηλώσεις σας την επόμενη χρονιά – μια έννοια γνωστή στον κόσμο της αθλητικής επιστήμης ως «Περιοδοποίηση και Κορύφωση». Στο πρώτο άρθρο αυτής της σειράς 3 τμημάτων, συζητήσαμε τη σημασία του να έχετε μια […]

Read more

Στο πρώτο από τα 3 άρθρα μας σχετικά με την περιοδοποίηση και την κορύφωση, εξετάζουμε την περίοδο εκτός περιόδου ή αυτό που οι Επιστήμονες Αθλητισμού θέλουν να αποκαλούν «Μεταβατική Προπονητική Φάση». Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τη σημασία της «εκτός σεζόν». Το επόμενο άρθρο, θα συζητήσει πώς να δημιουργήσετε πρόγραμμα προπόνησης και τον κυκλικό ρυθμό […]

Read more

Εξηγούμε τη σημασία της κατανάλωσης μιας διατροφής πλούσιας στα σωστά είδη θρεπτικών συστατικών, τον χρόνο κατανάλωσης αυτών των θρεπτικών συστατικών και πώς να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας. Όλα αυτά για να πετύχετε την ημέρα του μαραθωνίου σας με το υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης και την καλύτερη δυνατή φόρμα. Έχουμε γράψει για μια τέτοια μεγάλη ποικιλία […]

Read more

Το να τροφοδοτείτε την τέλεια απόδοση στον μαραθώνιο σημαίνει να λαμβάνετε υπόψη τη διατροφή σας πριν από τον αγώνα καθώς και να λαμβάνετε τα σωστά συμπληρώματα κατά την διάρκεια του μαραθωνίου. Σας καθοδηγούμε σε αυτούς τους τομείς και επίσης σας συμβουλεύουμε πώς να επιταχύνετε την αποθεραπεία σας μετά το τέλος του αγώνα. Σήμερα θα εξετάσουμε […]

Read more
Τι είναι το Γαλακτικό οξύ; Μια ανθρώπινη λειτουργία του σώματος είναι η παραγωγή γαλακτικού οξέως, έτσι ώστε να προωθήσει πολλαπλές βιολογικές λειτουργίες. Όμως, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που ο οργανισμός παράγει γαλακτικό οξύ σε πολύ πιο γρήγορο ρυθμό που δεν μπορεί να το απομακρύνει με φυσικό τρόπο. Σε μια έντονη προπόνηση, όπως το τρέξιμο 10 χιλιομέτρων, [...]
Read more

Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, να παίρνετε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα. Αλλά πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν πράγματι κάνει κάτι για την υγεία σας; Πολλοί άνθρωποι απλώς υποθέτουν ότι επειδή λαμβάνουν βιταμίνες, πρέπει να τους βοηθούν. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Για να μάθετε εάν η πολυβιταμίνη σας λειτουργεί, πρέπει να εξετάσετε τα στοιχεία. […]

Read more

Σίγουρα έχεις δει φορητές συσκευές φυσικής κατάστασης αλλά και ομαδικά προγράμματα φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιούν συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών. Αυτές συνήθως δίνουν κίνητρα για προπόνηση σε συγκεκριμένες ζώνες καρδιακού ρυθμού για να δουν οι ασκούμενοι τα επιθυμητά αποτελέσματα. Σήμερα θα δούμε τα οφέλη αλλά και τους περιορισμούς της προπόνησης σύμφωνα με τις ζώνες καρδιακού ρυθμού […]

Read more
Είσαι και εσύ δρομέας που χρησιμοποιεί τζελάκια για τρέξιμο και έξτρα ενέργεια; Τα τζελάκια για τρέξιμο είναι εκείνα τα συμπληρώματα που είναι πιο δημοφιλή στους δρομείς, ποδηλάτες, τριαθλητές, κολυμβητές και γενικότερα όλων των αθλημάτων αντοχής. Σίγουρα και εσύ τα έχεις δει σε διάφορα sites Και καταστήματα αθλητικών ειδών. Επίσης θα έχεις παρατηρήσει πολλούς δρομείς και [...]
Read more

Δημιουργήσαμε τη φράση «Απλοποίηση καυσίμου» όταν αναπτύξαμε το σύστημα καυσίμου TORQ. Εδώ μιλάμε για το πώς η αφοσίωσή μας στην επιστήμη σε συνδυασμό με την πλούσια εμπειρία μας σας παρέχει τις πρακτικές λύσεις καυσίμων προϊόντων που χρειάζεστε. Τα τελευταία 20+ χρόνια, η TORQ συνεργάστηκε απευθείας με αθλητές και σωματικά δραστήρια άτομα μέσω της Fitness Consultancy, […]

Read more

Το TORQ aTAC είναι ένα μείγμα ποτών σε σκόνη που πρέπει να καταναλωθεί με τα πρώτα σημάδια λοίμωξης από πυρετό, κρυολόγημα ή γρίπη. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε μικρότερες δόσεις κατά τη διάρκεια περιόδων προπόνησης με υψηλό φορτίο ή ενώ ταξιδεύετε σε περιόδους όπου το σώμα θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα ευάλωτο σε λοιμώξεις. Επιτίθεται […]

Read more
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί και γεμίζει ενέργεια τους μύες όταν γυμνάζεται από το λίπος και τους υδατάνθρακες. Η διαδικασία είναι η εξής: το λίπος διασπάται σιγά σιγά έτσι ώστε να μετατραπεί σε ενέργεια. Δυστυχώς είναι μια αντιπαραγωγική πηγή ενέργειας γιατί δεν είναι διαθέσιμη την ώρα που τη χρειάζεται το σώμα. Για να ανταπεξέλθει το σώμα [...]
Read more