Υλικά 2 ώριμα αβοκάντο (200 γραμμάρια χωρίς φλούδα & κουκούτσια) 400ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα 80gr κακάο 1 κουταλάκι του γλυκού φυσική βανίλια 200ml σιρόπι αγαύης ή μέλι 100gr σταγόνες σοκολάτας 2gr αλάτι Εκτέλεση Καθαρίζουμε τα αβοκάντο και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας, το κακάο, τη βανίλια, το αλάτι και το […]
Δωρεάν Μεταφορικά με Αγορές 50€ και άνω
Πόσο υγιεινά είναι τα τρόφιμα που μόλις αγόρασες; Διαβάζεις τη λίστα με τα συστατικά, αλλά αυτά συνήθως στις διατροφικές ετικέτες είναι κατανοητά μόνο σε όσους έχουν πτυχίο Διαιτολογίας. Εδώ θα αναφέρουμε τι ακριβώς πρέπει να προσέχουμε στις ετικέτες προιόντων… 1. Μέγεθος μερίδας Σε μια συσκευασία αναγράφονται συνήθως πόσες μερίδες περιέχει το συγκεκριμένο πακέτο. Σύμφωνα με […]
Συνηθίζεις να παραγγέλνεις φαγητό στο γραφείο καθημερινά ή σχεδόν κάθε ημέρα; Αυτή η συνήθεια επηρεάζει την υγεία, την ενέργεια και το βάρος σου. Επιλέγοντας φαγητό από έξω αισθάνεστε πιο βαρύς, γεμίζετε περιττές θερμίδες και μειώνετε την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Άλλο ένα μειονέκτημα είναι ότι ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα μέσα στην εβδομάδα και συνεπώς σε […]
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 2 αυγά 60g βρώμη 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης από την αγαπημένη σας γεύση (https://nitro2power.gr/product-category/the-protein-works/proteini-the-protein-works/) 250ml γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας Φράουλες για την διακόσμηση Γιαούρτι Εκτέλεση Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε για 30 δευτερόλεπτα στην μέγιστη ταχύτητα και το μείγμα σας είναι έτοιμο. Προσθέστε ελαιόλαδο σε ένα [...]
Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να τονώσουμε το μεταβολισμό μας φυσικά και πολύ απλά με 3 super τροφές Άμεσα. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα βοηθούν στην αποτοξίνωση και προσφέρουν ευεξία και ενέργεια. Πράσινο τσάι & Πράσινο τσάι Μάτσα Σύμφωνα με έρευνες, το πράσινο τσάι εμπεριέχει κατεχίνες, καφείνη και πολυφαινόλες. Αυτά τα συστατικά προκαλούν αύξηση μεταβολισμού [...]
Το συγκεκριμένο κέικ πρωτεΐνης είναι ένα ελαφρύ και χωρίς λιπαρά κέικ, πλούσιο σε πρωτεΐνης και φυτικές ίνες, ιδανική επιλογή για πριν και μετά την προπόνηση. Αν επιθυμείτε για ακόμα πιο γλυκό αποτέλεσμα, επιλέξτε τα φρούτα να είναι πολύ ώριμα. Επίσης αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο καρότο περίπου 1 φλιτζάνι για ακόμα πιο γλυκιά γεύση. [...]
Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων αγαπούν τα γλυκά. Η περίοδος της καραντίνας μας έχει βγάλει εκτός προγράμματος ακόμα και τη διατροφή μας. Η περίοδος εγκλεισμού έχει αυξήσει πραγματικά την επιθυμία για γλυκό καθημερινά. Πόσο βλαβερή μπορεί να είναι η ζάχαρη στον οργανισμό όλων; Γενικότερα τα γλυκά εκτός από τη μεγάλη ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν είναι […]
Μπορεί το Πάσχα να πέρασε αλλά τα κιλά που μπορεί να πήρατε να έμειναν. Νηστέψατε 40 ημέρες και πήρατε κιλά; Φάγατε παραπάνω στη Κυριακή του Πάσχα και η ζυγαριά ανέβηκε; Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για μια Αποτοξίνωση έτσι ώστε να φύγει το «πρήξιμο» αυτό. Ακολουθήστε τα παρακάτω για μια Ανώδυνη Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα […]
1. Σωστή ενυδάτωση με νερό ή άλλα ροφήματα. Πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από οποιοδήποτε γεύμα. Οι διατροφολόγοι αναφέρουν πως οι περισσότεροι μπερδεύουν το αίσθημα της πείνας με τη δίψα. Αν δυσκολεύεσαι να πίνεις συνεχώς νερό επίλεξε κάποιο αφέψημα ή πράσινο τσάι που βοηθά και στη κατακράτηση. Επιλέξτε απλό πράσινο τσάι ή μάτσα τσάι από […]
Η προσπάθεια απώλειας βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασίας! Απαιτεί υπομονή και επιμονή σε δύσκολες καταστάσεις. Χρειάζεται σωστή εκπαίδευση και καθοδήγηση από διατροφολόγο για να διατηρήσετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και το βάρος που χάσατε. Σωστή Απώλεια Βάρους: Υπάρχει στην πραγματικότητα; Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, έτσι και η απώλεια βάρους είναι πάντα διαφέρει από άτομο σε [...]
Η καλύτερη επιλογή αεροβικής άσκησης είναι το τρέξιμο. Δε χρειάζεστε κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμός παρά μόνο ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ρούχα. Καλό θα ήταν να επιλέγετε χώρους που σας ευχαριστούν για να τρέχετε. Να προτιμάτε να τρέχετε σε χώρους που σας ευχαριστούν. Συμβουλές για σωστό τρέξιμο: Πάντα να κοιτάτε μπροστά όταν τρέχετε και μακριά [...]
Περάστε όμορφα την Μεγάλη Εβδομάδα χωρίς αλλαγές στο βάρος ή ανεπιθύμητες αδιαθεσίες ακολουθώντας τις διατροφικές συμβουλές! Μη παραλείπετε τα γεύματα τις ημέρας. Καταναλώστε 3 βασικά γεύματα δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο αλλά και 2 ενδιάμεσα σνακ. Μην παραλείψετε τη σαλάτα ως συνοδευτικό στο μεσημεριανό και βραδινό σας. Για τα ενδιάμεσα σνακς επιλέξτε φρούτα με ωμούς και […]