Το SNF Run επιστρέφει, φέτος σε εικονική μορφή! Αυτό το καλοκαίρι, σε συνεργασία με το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος τρέχουμε στο SNF Run για να υποστηρίξουμε το Γενικό Νοσοκομείο Χαλκίδας. Συμμετέχουμε στο Virtual SNF Run τον πιο δημοφιλή αγώνα ο οποίος γίνεται για πρώτη φορά εικονικός. Θα διατηρήσουμε την απόσταση μας, αλλά θα καλύψουμε μεγαλύτερες σε [...]
Δωρεάν Μεταφορικά με Αγορές 50€ και άνω
Υλικά 4 ώριμες μεγάλες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο απαλό ή crunchy Διαδικασία Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε ροδέλες και καταψύχουμε για 1-2 ώρες. Στη συνέχεια, ρίχνουμε τις παγωμένες μπανάνες και τις χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Σε περίπτωση που δυσκολευόμαστε να τις λιώσουμε, προστέθουμε ελάχιστο γάλα. Τέλος ρίχουμε το [...]
Η πιο συνηθισμένη εικόνα όταν εισέρχεται κάποιος στο γυμναστήριο είναι το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών να βρίσκεται στα αερόβια προγράμματα ενώ οι άνδρες γεμίζουν το χώρο με τα βάρη. Οι περισσότερες γυναίκες δεν επιλέγουν τα βάρη στο γυμναστήριο παρόλο που η προπόνηση με βάρη προσφέρει περισσότερα οφέλη σε σχέση με τα αερόβια προγράμματα. Κανείς δε […]
Ευκαιρία τώρα που ακόμα τα γυμναστήρια είναι κλειστά να σας δώσουμε κάποιες ιδέες για προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους. Αν σας αρέσουν οι προπονήσεις του Crossfit εδώ θα σου δώσουμε τις 5 καλύτερες ιδέες από κορυφαία μυαλά. Stairway to Gainz Κάνετε τρία σετ των παρακάτω ασκήσεων σε ένα λόφο: Overhead lunges 2. Sprint 3. Burpee broad […]
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 1 δόση σκόνη matcha τσάι της TPW 1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό (κάτω από το σημείο βρασμού) Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή ζάχαρη καρύδας (ή οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία θες σε όση ποσότητα θες) 3/4 φλιτζανι γάλα (ή γάλα αμυγδάλου) Ογηγίες Ρίχνουμε το Matcha τσάι στο ζεστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να [...]
Το ερώτημα που απασχολεί όλο τον κόσμο που γυμνάζεται συστηματικά. Πολύ σημαντικό είναι να δούμε κάποια πράγματα σχετικά με την επιστροφή μας στα κλειστά γυμναστήρια όταν με το καλό ανοίξουν. Τα γυμναστήρια ήταν από τις πρώτες επιχειρήσεις που έκλεισαν. Σύντομα όμως θα ανοίξουν ξανά. Θα είναι όμως ασφαλές να το επισκεφτούμε το επόμενο διάστημα; Σύμφωνα […]
Υλικά 2 ώριμα αβοκάντο (200 γραμμάρια χωρίς φλούδα & κουκούτσια) 400ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα 80gr κακάο 1 κουταλάκι του γλυκού φυσική βανίλια 200ml σιρόπι αγαύης ή μέλι 100gr σταγόνες σοκολάτας 2gr αλάτι Εκτέλεση Καθαρίζουμε τα αβοκάντο και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας, το κακάο, τη βανίλια, το αλάτι και το […]
Πόσο υγιεινά είναι τα τρόφιμα που μόλις αγόρασες; Διαβάζεις τη λίστα με τα συστατικά, αλλά αυτά συνήθως στις διατροφικές ετικέτες είναι κατανοητά μόνο σε όσους έχουν πτυχίο Διαιτολογίας. Εδώ θα αναφέρουμε τι ακριβώς πρέπει να προσέχουμε στις ετικέτες προιόντων… 1. Μέγεθος μερίδας Σε μια συσκευασία αναγράφονται συνήθως πόσες μερίδες περιέχει το συγκεκριμένο πακέτο. Σύμφωνα με […]
Συνηθίζεις να παραγγέλνεις φαγητό στο γραφείο καθημερινά ή σχεδόν κάθε ημέρα; Αυτή η συνήθεια επηρεάζει την υγεία, την ενέργεια και το βάρος σου. Επιλέγοντας φαγητό από έξω αισθάνεστε πιο βαρύς, γεμίζετε περιττές θερμίδες και μειώνετε την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Άλλο ένα μειονέκτημα είναι ότι ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα μέσα στην εβδομάδα και συνεπώς σε […]
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 2 αυγά 60g βρώμη 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης από την αγαπημένη σας γεύση (https://nitro2power.gr/product-category/the-protein-works/proteini-the-protein-works/) 250ml γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας Φράουλες για την διακόσμηση Γιαούρτι Εκτέλεση Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε για 30 δευτερόλεπτα στην μέγιστη ταχύτητα και το μείγμα σας είναι έτοιμο. Προσθέστε ελαιόλαδο σε ένα [...]
Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς μπορούμε να τονώσουμε το μεταβολισμό μας φυσικά και πολύ απλά με 3 super τροφές Άμεσα. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα βοηθούν στην αποτοξίνωση και προσφέρουν ευεξία και ενέργεια. Πράσινο τσάι & Πράσινο τσάι Μάτσα Σύμφωνα με έρευνες, το πράσινο τσάι εμπεριέχει κατεχίνες, καφείνη και πολυφαινόλες. Αυτά τα συστατικά προκαλούν αύξηση μεταβολισμού [...]
Το συγκεκριμένο κέικ πρωτεΐνης είναι ένα ελαφρύ και χωρίς λιπαρά κέικ, πλούσιο σε πρωτεΐνης και φυτικές ίνες, ιδανική επιλογή για πριν και μετά την προπόνηση. Αν επιθυμείτε για ακόμα πιο γλυκό αποτέλεσμα, επιλέξτε τα φρούτα να είναι πολύ ώριμα. Επίσης αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο καρότο περίπου 1 φλιτζάνι για ακόμα πιο γλυκιά γεύση. [...]