Κράμπα, πιθανότατα όλοι το είχαμε και ξέρουμε πώς είναι, αλλά τι είναι αυτό; Τι προκαλεί κράμπες και τι μπορούμε να κάνουμε για την εξάλειψη των σπασμών των μυϊκών ινών κατά τη διάρκεια της άσκησης; Αυτό το άρθρο θα δώσει φως γύρω από μυϊκές κράμπες και πώς οι αθλητές μπορούν να κάνουν μικρές αλλαγές για να [...]
Δωρεάν Μεταφορικά με Αγορές 50€ και άνω
Ο μοναδικός και σημαντικός ρόλος των φρούτων στην κάλυψη των αναγκών του οργανισμού μας Tα φρούτα είναι μια κατηγορία η οποία που διαθέτει υπέροχη γεύση και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και στη διατήρηση της υγείας μας. Ανεξάρτητα από το τι θα επιλέξει κανείς σύμφωνα με τις […]
Οι ασκούμενοι αλλά κυρίως οι αθλητές που επιθυμούν αλλά τους απαιτείται αύξηση της μυϊκής ισχύος αλλά χωρίς την αύξηση του σωματικού τους βάρους, συνιστούμε τη αθλητική σειρά της torq αλλά και της the protein works, οι οποίες διαθέτουν μια μεγάλη γκάμα συμπληρωμάτων με στόχο την αύξηση της μυϊκής ισχύος, την απώλεια λίπους, την ενίσχυση του [...]
Το SNF Run επιστρέφει, φέτος σε εικονική μορφή! Αυτό το καλοκαίρι, σε συνεργασία με το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος τρέχουμε στο SNF Run για να υποστηρίξουμε το Γενικό Νοσοκομείο Χαλκίδας. Συμμετέχουμε στο Virtual SNF Run τον πιο δημοφιλή αγώνα ο οποίος γίνεται για πρώτη φορά εικονικός. Θα διατηρήσουμε την απόσταση μας, αλλά θα καλύψουμε μεγαλύτερες σε [...]
Υλικά 4 ώριμες μεγάλες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο απαλό ή crunchy Διαδικασία Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε ροδέλες και καταψύχουμε για 1-2 ώρες. Στη συνέχεια, ρίχνουμε τις παγωμένες μπανάνες και τις χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Σε περίπτωση που δυσκολευόμαστε να τις λιώσουμε, προστέθουμε ελάχιστο γάλα. Τέλος ρίχουμε το [...]
Η πιο συνηθισμένη εικόνα όταν εισέρχεται κάποιος στο γυμναστήριο είναι το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών να βρίσκεται στα αερόβια προγράμματα ενώ οι άνδρες γεμίζουν το χώρο με τα βάρη. Οι περισσότερες γυναίκες δεν επιλέγουν τα βάρη στο γυμναστήριο παρόλο που η προπόνηση με βάρη προσφέρει περισσότερα οφέλη σε σχέση με τα αερόβια προγράμματα. Κανείς δε […]
Ευκαιρία τώρα που ακόμα τα γυμναστήρια είναι κλειστά να σας δώσουμε κάποιες ιδέες για προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους. Αν σας αρέσουν οι προπονήσεις του Crossfit εδώ θα σου δώσουμε τις 5 καλύτερες ιδέες από κορυφαία μυαλά. Stairway to Gainz Κάνετε τρία σετ των παρακάτω ασκήσεων σε ένα λόφο: Overhead lunges 2. Sprint 3. Burpee broad […]
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 1 δόση σκόνη matcha τσάι της TPW 1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό (κάτω από το σημείο βρασμού) Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή ζάχαρη καρύδας (ή οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία θες σε όση ποσότητα θες) 3/4 φλιτζανι γάλα (ή γάλα αμυγδάλου) Ογηγίες Ρίχνουμε το Matcha τσάι στο ζεστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να [...]
Το ερώτημα που απασχολεί όλο τον κόσμο που γυμνάζεται συστηματικά. Πολύ σημαντικό είναι να δούμε κάποια πράγματα σχετικά με την επιστροφή μας στα κλειστά γυμναστήρια όταν με το καλό ανοίξουν. Τα γυμναστήρια ήταν από τις πρώτες επιχειρήσεις που έκλεισαν. Σύντομα όμως θα ανοίξουν ξανά. Θα είναι όμως ασφαλές να το επισκεφτούμε το επόμενο διάστημα; Σύμφωνα […]
Υλικά 2 ώριμα αβοκάντο (200 γραμμάρια χωρίς φλούδα & κουκούτσια) 400ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα 80gr κακάο 1 κουταλάκι του γλυκού φυσική βανίλια 200ml σιρόπι αγαύης ή μέλι 100gr σταγόνες σοκολάτας 2gr αλάτι Εκτέλεση Καθαρίζουμε τα αβοκάντο και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας, το κακάο, τη βανίλια, το αλάτι και το […]
Πόσο υγιεινά είναι τα τρόφιμα που μόλις αγόρασες; Διαβάζεις τη λίστα με τα συστατικά, αλλά αυτά συνήθως στις διατροφικές ετικέτες είναι κατανοητά μόνο σε όσους έχουν πτυχίο Διαιτολογίας. Εδώ θα αναφέρουμε τι ακριβώς πρέπει να προσέχουμε στις ετικέτες προιόντων… 1. Μέγεθος μερίδας Σε μια συσκευασία αναγράφονται συνήθως πόσες μερίδες περιέχει το συγκεκριμένο πακέτο. Σύμφωνα με […]
Συνηθίζεις να παραγγέλνεις φαγητό στο γραφείο καθημερινά ή σχεδόν κάθε ημέρα; Αυτή η συνήθεια επηρεάζει την υγεία, την ενέργεια και το βάρος σου. Επιλέγοντας φαγητό από έξω αισθάνεστε πιο βαρύς, γεμίζετε περιττές θερμίδες και μειώνετε την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Άλλο ένα μειονέκτημα είναι ότι ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα μέσα στην εβδομάδα και συνεπώς σε […]