Η πρωτεΐνη είναι εκείνη η ουσία που είναι γνωστή και πολύ δημοφιλής στον κόσμο του αθλητισμού το τελευταίο καιρό. Γενικότερα, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης καταναλώνονται σε καθημερινή βάση από αθλητές, αφού αποτελεί ιδανική «τροφή» για τους μύες. Όμως πόση πρωτεΐνη σε σκόνη μπορούμε να καταναλώνουμε την ημέρα; Η πρωτεΐνη σε σκόνη διατίθεται σε μεγάλη γκάμα γεύσεων [...]
Δωρεάν Μεταφορικά με Αγορές 50€ και άνω
Συστατικά: 1 κουταλιά σκόνη vegan πρωτεΐνης Vanilla Cream 1 φλιτζάνι καφέ της αρεσκείας σας ¼ φλιτζανιού φυτικό γάλα αμυγδάλου ή καρύδας ή σόγιας Οδηγίες: Πρόσθεσε την σκόνη πρωτεΐνης μέσα στον καφέ και ανακάτεψέ το ελαφρά. Πρόσθεσε το γάλα της αρεσκείας σας.
Συστατικά: 1 φλιτζάνι 100% φυσικό βούτυρο αμυγδάλου The Protein Works ½ φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος 360 με γεύση Chocolate Silk ¼ φλιτζάνι μέλι 1 κ.σ. λάδι καρύδας 1 κ.σ. σκόνη κακάο Θρυμματισμένοι ξηροί καρποί για επικάλυψη Οδηγίες: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ένα ομοιόμορφο μείγμα και έπειτα φτιάχνουμε μικρές μπαλίτσες με [...]
Αποφασίσατε να ξεκινήσετε διατροφή με πρωτεΐνη; Ένα μεγάλο ποσοστό καταναλώνει πρωτεΐνη μετά από την προπόνηση. Για ποιο λόγο όμως; Πολλοι αναρωτιούνται πότε μπορούν να καταναλώνουν πρωτεΐνη, πριν ή μετά την προπόνηση» Εδώ θα προσπαθήσουμε να αναλύσουμε αυτό το ερώτημα. Πρωτεΐνη για μετά την προπόνηση Έπειτα από πολλές έρευνες η πρωτεΐνη μετά από την προπόνηση μπορεί [...]
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται ο βασιλιάς των πρωτεϊνών. Συγκεκριμένα, η πρωτεΐνη αυτή είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει τα γνωστά BCAA. Τα BCAA είναι 3 αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Η λευκίνη, βαλίνη και ισολευκίνη είναι τα αμινοξέα που συνθέτουν τα λεγόμενα BCAA που αναφέραμε προηγουμένως. Αυτά είναι τα κυριότερα συστατικά των πρωτεϊνών των μυών. Είναι [...]
Το μάτσα πράσινο τσάι φτιάχνεται από το τρυφερό μέρος του πράσινου τσαγιού. Καλλιεργείται στη σκιά και τα φύλλα του σκεπάζονται για να αποκτήσουν πράσινο χρώμα. Η μυρωδιά του θυμίζει τη φρεσκάδα που αναδύεται από το γρασίδι και η γεύση του δεν είναι καθόλου πικρή, όπως συμβαίνει σε πολλά άλλα τσάγια. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του [...]
Τι είναι η γνωστή σε όλους Κρεατίνη; Η κρεατίνη είναι πραγματικά μια απολύτως φυσική ουσία η οποία βρίσκεται στον οργανισμό και παράγεται από το συκώτι, το πάγκρεας και τα νεφρά καθημερινα. Η ουσία αυτή λαμβάνεται από τη διατροφή με τη κατανάλωση κρέατος κυρίως μοσχάρι και ψαάρια.Η ποσότητα που παράγεται από τον οργανισμό και παράλληλα η [...]
Και όμως είναι αλήθεια οτι τα το τελευταίο καιρό έχουν αυξηθεί οι οπαδοί της χορτοφαγίας ή ολικής χορτοφαγίας γνωστή ως vegan. Αρκετοί από αυτούς είναι γιατροί και διατροφολόγοι, οι οποίοι είναι φανατικοί οπαδοί και στηρίζουν τη μεταστροφή τους στη χορτοφαγία, κυρίως από μια ηλικία και μετά. Τι συμβαίνει στη πραγματικότητα στους ανθρώπους που σταματούν τη [...]
Τι είναι τα ωμέγα 3 λιπαρά; Σύμφωνα με έρευνες τα Ω3 ( ωμέγα 3) έχουν τα μεγάλα οφέλη στην υγεία αλλά και στην επίτευξη των στόχων fitness.Τα ωμέγα 3 είναι ένα είδος πολυακόρεστου λίπους και κατηγοριοποιείται ως βασικό λιπαρό οξύ. Τι σημαίνει αυτο; Απλά οτι προέρχεται μόνο από τη διατροφή μας, και δεν παράγεται από [...]
[/vc_row]
Πουτίγκα με σπόρους Chia - 3 συνταγές Αν βιάζεστε το πρωί και θέλετε κάτι για το δρόμο, Κάτι υγιεινό ή ένα επιδόρπιο να απολαύσετε τότε αυτές οι συνταγές είναι ιδακές για εσάς. Μπανάνα & Μέλι 1 μπανάνα 2 κ.σ. σπόρους Chia 100 ml γάλα 2 κ.γ. μέλι Εκτέλεση Παίρνετε τα 3/4 της μπανάνας και την [...]
Μετα από τραυματισμό επιθειμείτε να προσαρμόσετε το διατροφικό σας πλάνο έτσι ώστε να είναι κατάλληλο για το διάστημα της αποθεραπείας σας; Σύμφωνα με τον αθλητικό διατροφολόγο Ρουθ Μακίν θα αναφέρουμε κάποιες απαντήσεις που έδωσε σε ορισμένα βασικά ερωτήματα στο runnersworld.com. Είναι απαραίτητο οι δρομείς να αλλάξουν τη διατροφή σε περίπτωση τραυματισμού; Λοιπόν, όταν τραυματιστεί ένας [...]