Υλικά 4 ώριμες μεγάλες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο απαλό ή crunchy Διαδικασία Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε ροδέλες και καταψύχουμε για 1-2 ώρες. Στη συνέχεια, ρίχνουμε τις παγωμένες μπανάνες και τις χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Σε περίπτωση που δυσκολευόμαστε να τις λιώσουμε, προστέθουμε ελάχιστο γάλα. Τέλος ρίχουμε το [...]

Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 1 δόση σκόνη matcha τσάι της TPW 1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό (κάτω από το σημείο βρασμού) Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή ζάχαρη καρύδας (ή οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία θες σε όση ποσότητα θες) 3/4 φλιτζανι γάλα (ή γάλα αμυγδάλου) Ογηγίες Ρίχνουμε το Matcha τσάι στο ζεστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να [...]

Υλικά 2 ώριμα αβοκάντο (200 γραμμάρια χωρίς φλούδα & κουκούτσια) 400ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα 80gr κακάο 1 κουταλάκι του γλυκού φυσική βανίλια 200ml σιρόπι αγαύης ή μέλι 100gr σταγόνες σοκολάτας 2gr αλάτι Εκτέλεση Καθαρίζουμε τα αβοκάντο και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας, το κακάο, τη βανίλια, το αλάτι και το […]

Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 2 αυγά 60g βρώμη 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης από την αγαπημένη σας γεύση (https://nitro2power.gr/product-category/the-protein-works/proteini-the-protein-works/) 250ml γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας Φράουλες για την διακόσμηση Γιαούρτι Εκτέλεση Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε για 30 δευτερόλεπτα στην μέγιστη ταχύτητα και το μείγμα σας είναι έτοιμο. Προσθέστε ελαιόλαδο σε ένα [...]

Το συγκεκριμένο κέικ πρωτεΐνης είναι ένα ελαφρύ και χωρίς λιπαρά κέικ, πλούσιο σε πρωτεΐνης και φυτικές ίνες, ιδανική επιλογή για πριν και μετά την προπόνηση. Αν επιθυμείτε για ακόμα πιο γλυκό αποτέλεσμα, επιλέξτε τα φρούτα να είναι πολύ ώριμα. Επίσης αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο καρότο περίπου 1 φλιτζάνι για ακόμα πιο γλυκιά γεύση. [...]

Τα υλικά που θα χρειαστείς 2 ασπράδια αυγών 1 μέτρια μπανάνα 1 κ.γ. κανέλα 2 πρέζες μοσχοκάρυδο 25gr σκόνη whey πρωτεΐνης ή diet whey πρωτεΐνης της The Protein Works  2 κ.γ. μέλι ή zero syrups The Protein Works Εκτέλεση Παίρνουμε ένα μπολ και χτυπάμε ελαφρώς τα ασπράδια. Λιώνουμε τη μπανάνα με ένα πιρούνι και συνεχίζουμε [...]

Συστατικά: 120 γρ. Φυστικοβούτυρο The Protein Works ή Βούτυρο Ξηρών Καρπών 80 γρ. μέλι 60 γρ. σκόνη πρωτεΐνης, ορός γάλακτος Whey Protein 360 ή Whey Protein 360 Extreme ή οποιαδήποτε πρωτεΐνη της The Protein Works 1 αβγό, μεσαίο 1 πρέζα αλάτι 1/3 κ.γ. κανέλα 100 γρ. στιγμιαία βρώμη  ή στιγμιαία βρώμη χωρίς γλουτένη της The [...]

Υλικά: 35 gr πρωτεΐνη whey 360 Chocolate Silk 300 ml γάλα 1,5% λιπαρά 30 gr βρώμη 2 κσ φυστικοβούτυρο 4 φράουλες ή οτι φρούτο εσείς επιθυμείτε παγάκια Εκτέλεση: Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να πετύχουμε την υφή που επιθυμούμε. Οι ποσότητες των υλικών διαφοροποιούνται ανάλογα με τις διατροφικές ανάγκες ανάγκες του [...]

Συστατικά: 1 κουταλιά σκόνη vegan πρωτεΐνης Vanilla Cream 1 φλιτζάνι καφέ της αρεσκείας σας ¼ φλιτζανιού φυτικό γάλα αμυγδάλου ή καρύδας ή σόγιας Οδηγίες: Πρόσθεσε την σκόνη πρωτεΐνης μέσα στον καφέ και ανακάτεψέ το ελαφρά. Πρόσθεσε το γάλα της αρεσκείας σας.

Συστατικά: 1 φλιτζάνι 100% φυσικό βούτυρο αμυγδάλου The Protein Works ½ φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος 360 με γεύση Chocolate Silk ¼ φλιτζάνι μέλι 1 κ.σ. λάδι καρύδας 1 κ.σ. σκόνη κακάο Θρυμματισμένοι ξηροί καρποί για επικάλυψη Οδηγίες: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ένα ομοιόμορφο μείγμα και έπειτα φτιάχνουμε μικρές μπαλίτσες με [...]