Τι είναι τα ωμέγα 3 λιπαρά; Σύμφωνα με έρευνες τα Ω3 ( ωμέγα 3) έχουν τα μεγάλα οφέλη στην υγεία αλλά και στην επίτευξη των στόχων fitness.Τα ωμέγα 3 είναι ένα είδος πολυακόρεστου λίπους και κατηγοριοποιείται ως βασικό λιπαρό οξύ. Τι σημαίνει αυτο; Απλά οτι προέρχεται μόνο από τη διατροφή μας, και δεν παράγεται από [...]
[/vc_row]
Πουτίγκα με σπόρους Chia - 3 συνταγές Αν βιάζεστε το πρωί και θέλετε κάτι για το δρόμο, Κάτι υγιεινό ή ένα επιδόρπιο να απολαύσετε τότε αυτές οι συνταγές είναι ιδακές για εσάς. Μπανάνα & Μέλι 1 μπανάνα 2 κ.σ. σπόρους Chia 100 ml γάλα 2 κ.γ. μέλι Εκτέλεση Παίρνετε τα 3/4 της μπανάνας και την [...]
Τι να φάω πριν την προπόνηση; Είναι γνωστό σε όλους το πόσο σημαντική είναι η διατροφή για τη προπόνηση και πόσο πολύ μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή. Οι περισσότεροι θεωρούν οτι είναι πολύσημαντικό η σωστή διατροφή για μετά τη προπόνηση. Όλο και περισσότεροι παραμελούν το πόσο σημαντική είναι και η διατροφή μας πριν την προπόνηση. [...]
Protein Chocolate Mousse Ας κρατήσουμε τα πράγματα απλά. Αυτή η νόστιμη μους από πρωτεΐνες σοκολάτας έχει μόλις 4 συστατικά και φτιάχνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτή η συνταγή είναι επίσης εξαιρετικά ευέλικτη, ανακατέψτε το γιαούρτι και την γεύση του ορού γάλακτος και δημιουργήστε την απόλυτη γεύση! Υλικά 1 κουταλιά Whey Protein 80 Silk Chocolate 200γρ [...]
Οι καλύτερες βιταμίνες για την κούραση Οι βιταμίνες είναι φυσικές ενώσεις που κερδίζουμε από τις τροφές. Βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα λειτουργώντας σε βέλτιστα επίπεδα. Χωρίς αυτές, το σώμα μας θα αγωνιστεί για να επιβιώσει. Από την αναπνοή, τη λειτουργία οργάνων, και οτιδήποτε άλλο τρέχει μέσα στον οργανισμό, όλα απαιτούν ορισμένες βιταμίνες να λειτουργήσουν. Οι [...]
Τα οφέλη των Pre-Workout συμπληρωμάτων Υπάρχουν πολλά διαφορετικά οφέλη για τους τύπους Pre-Workout, με μερικά από τα μεμονωμένα συστατικά να εμφανίζονται σε πολλές μελέτες για να βελτιώσουν τα πάντα, από τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή και ακόμα και την αισθητική του σώματος (σημαντικό για τους bodybuilders είναι ακριβώς ο τρόπος εμφάνισης του σώματος). Εδώ [...]
Υδατάνθρακας - Οι 5 καλύτερες πηγές πρόσληψης Είναι μύθος το οτι τρώγοντας υδατάνθρακες θα πάρει κάποιος βάρος. Ήρθε η στιγμή για να απενεχοποιήσουμε τους υδατάνθρακες οτι προκαλεί αύξηση βάρους. Οι υδατάνθρακες είναι πάρα πολύ νόστιμες τροφές αλλά είναι όμως και χρήσιμοι και απαραίτητοι για να λειτουργήσει ο οργανισμός σωστά αφού του δίνει την απαραίτητη ενέργεια [...]
Τύποι Σνακ με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες Τα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες προσφέρουν μια μοναδική ποικιλία και ευκολία και στηρίζουν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Απίστευτη ποικιλία από σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες διαθέσιμα, τα οποία έχουν τα δικά τους οφέλη. Τα καλύτερα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για εσάς πάντα [...]
Σπιτική συνταγή Nutella Πρωτεΐνης Πως να φτιάξεις σπιτική Nutella Πρωτεΐνης: Για 10 άτομα Υδατάνθρακες: 13 γραμμάρια ανά μερίδα Πρωτεΐνες: 9 γραμμάρια ανά μερίδα Λιπαρά: 3 γραμμάρια ανά μερίδα Θερμίδες: 78 ανά μερίδα Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Τοποθετήστε 250g φουντούκια πάνω σε ένα ταψί ή δίσκο ψησίματος και τοποθετήστε το στο φούρνο. Αφήστε τα [...]
Whey Protein και Απώλεια Λίπους Τα προϊόντα πρωτεΐνης Whey Protein είναι πιθανώς το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα που χρησιμοποιούνται σε σπορ στην αγορά σήμερα. Η πρωτεΐνη Whey Protein πιστεύεται ότι είναι η καλύτερη μορφή πρωτεΐνης για το σώμα να αφομοιώσει και να χρησιμοποιήσει. Η πρωτεΐνη Whey Protein είναι πλούσια σε αμινοξέα γλουταμίνης και διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs). [...]
Με Γεύσεις ή Χωρίς Ροφήματα Πρωτεΐνης Οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης, οι αθλητές και οι χρήστες πρωτεϊνών έχουν συζητήσει εδώ και πολύ καιρό που είναι καλύτερη πρωτεΐνη αρωματισμένη ή πρωτεΐνη χωρίς. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση. Υπάρχουν διαφορές όπως η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τα πρόσθετα αρώματα και η τιμή. Εδώ [...]