Τι είναι τα ωμέγα 3 λιπαρά; Σύμφωνα με έρευνες τα Ω3 ( ωμέγα 3) έχουν τα μεγάλα οφέλη στην υγεία αλλά και στην επίτευξη των στόχων fitness.Τα ωμέγα 3 είναι ένα είδος πολυακόρεστου λίπους και κατηγοριοποιείται ως βασικό λιπαρό οξύ. Τι σημαίνει αυτο; Απλά οτι προέρχεται μόνο από τη διατροφή μας, και δεν παράγεται από [...]
Read more
Τι να φάω πριν την προπόνηση; Είναι γνωστό σε όλους το πόσο σημαντική είναι η διατροφή για τη προπόνηση και πόσο πολύ μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή. Οι περισσότεροι θεωρούν οτι είναι πολύσημαντικό η σωστή διατροφή για μετά τη προπόνηση. Όλο και περισσότεροι παραμελούν το πόσο σημαντική είναι και η διατροφή μας πριν την προπόνηση. [...]
Read more
Οι καλύτερες βιταμίνες για την κούραση Οι βιταμίνες είναι φυσικές ενώσεις που κερδίζουμε από τις τροφές. Βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα λειτουργώντας σε βέλτιστα επίπεδα. Χωρίς αυτές, το σώμα μας θα αγωνιστεί για να επιβιώσει. Από την αναπνοή, τη λειτουργία οργάνων, και οτιδήποτε άλλο τρέχει μέσα στον οργανισμό, όλα απαιτούν ορισμένες βιταμίνες να λειτουργήσουν. Οι [...]
Read more
Τα οφέλη των Pre-Workout συμπληρωμάτων Υπάρχουν πολλά διαφορετικά οφέλη για τους τύπους Pre-Workout, με μερικά από τα μεμονωμένα συστατικά να εμφανίζονται σε πολλές μελέτες για να βελτιώσουν τα πάντα, από τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή και ακόμα και την αισθητική του σώματος (σημαντικό για τους bodybuilders είναι ακριβώς ο τρόπος εμφάνισης του σώματος). Εδώ [...]
Read more
Υδατάνθρακας - Οι 5 καλύτερες πηγές πρόσληψης Είναι μύθος το οτι τρώγοντας υδατάνθρακες θα πάρει κάποιος βάρος. Ήρθε η στιγμή για να απενεχοποιήσουμε τους υδατάνθρακες οτι προκαλεί αύξηση βάρους. Οι υδατάνθρακες είναι πάρα πολύ νόστιμες τροφές αλλά είναι όμως και χρήσιμοι και απαραίτητοι για να λειτουργήσει ο οργανισμός σωστά αφού του δίνει την απαραίτητη ενέργεια [...]
Read more
Τύποι Σνακ με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες Τα σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες προσφέρουν μια μοναδική ποικιλία και ευκολία και στηρίζουν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Απίστευτη ποικιλία από σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες διαθέσιμα, τα οποία έχουν τα δικά τους οφέλη. Τα καλύτερα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για εσάς πάντα [...]
Read more
Με Γεύσεις ή Χωρίς Ροφήματα Πρωτεΐνης Οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης, οι αθλητές και οι χρήστες πρωτεϊνών έχουν συζητήσει εδώ και πολύ καιρό που είναι καλύτερη πρωτεΐνη αρωματισμένη ή πρωτεΐνη χωρίς. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση. Υπάρχουν διαφορές όπως η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τα πρόσθετα αρώματα και η τιμή. Εδώ [...]
Read more
Αργινίνη και Ροή Αίματος Η αργινίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη ροή του αίματος μέσα στο σώμα. Με ποιο τρόπο; Κάνοντας τα αιμοφόρα αγγεία να επεκτείνονται σε μια διαδικασία που ονομάζεται αγγειοδιαστολή. Με τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και την περαιτέρω διέλευση αίματος, η συμπλήρωση αργινίνης έχει προφανή οφέλη για την απόδοση. Αργινίνη και ροή [...]
Read more
Ποια είναι καλή βρώμη; Η καλή βρώμη είναι υδατάνθρακας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI) που θεωρείται ιδανική για την παροχή βραδείας παρατεταμένης απελευθέρωσης ενέργειας για τους αθλητές. Με μεγάλη ευχαρίστηση για το ότι είναι τόσο ευπροσάρμοστη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συμπληρώσει οποιαδήποτε ρουτίνα είτε βασίζεται στη δύναμη ή την αντοχή. τι είναι η βρώμη; Καλή [...]
Read more
Τα βασικά της Πρωτεΐνης Έχει πολύ μεγάλη σημασία για τους αθλητές και τους ανθρώπους που αθλούντε. Εδώ θα εξηγήσουμε τα βασικά στοιχεία που όλοι πρέπει να γνωρίζουν για την πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά (τα άλλα δύο είναι υδατάνθρακες και λίπη) που τρώμε σε μεγάλες ποσότητες για να προσφέρουμε [...]
Read more
Διαλειμματικές 10 χιλιομέτρων Τι είναι διαλειμματική προπόνηση; Η διαλειμματική προπόνηση είναι πιο ευχάριστη και καλύτερη στις προσαρμογές αλλά το βασικότερο πλησιάζει τις συνθήκες ενός αγώνα. Όταν έχεις στόχο τα 10 χιλιόμετρα ποια είναι η κατάλληλη και γιατι; Σ'αυτό το κείμενο θα βρεις όλες τις απαντήσεις για το ποια διαλειμματική προπόνηση είναι ιδανική, το πότε, πως [...]
Read more