Υλικά:
35 gr πρωτεΐνη whey 360 Chocolate Silk
300 ml γάλα 1,5% λιπαρά
30 gr βρώμη
2 κσ φυστικοβούτυρο
4 φράουλες ή οτι φρούτο εσείς επιθυμείτε
παγάκια

Εκτέλεση:
Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να πετύχουμε την υφή που επιθυμούμε. Οι ποσότητες των υλικών διαφοροποιούνται ανάλογα με τις διατροφικές ανάγκες ανάγκες του καθενός (αναλογία πρωτεΐνης/λιπαρών/υδατανθράκων).
Το συγκεκριμένο ρόφημα είναι μια πάρα πολύ καλή λύση για αποκατάσταση μετά από προπόνηση, αλλά και ως ένα άκρως γευστικό και γρήγορο υγιεινό πρωινό ή απογευματινό.