Αυτό το ρόφημα είναι με λίγους υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη. Περιέχει ένα πλούσιο μείγμα φυτικών ινών, ζωτικών λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών, που το μετατρέπουν στο απόλυτο shake καύσης λίπους!
Υλικά
- 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια TPW (vegan ή μη)
- 3 κ.σ. καρύδια
- 2 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο TPW
- 1/2 φλιτζ. μύρτιλλα
- 1 κ.γ. πράσινο τσάι σε σκόνη TPW
- 1,5 φλιτζ. νερό
- 3 παγάκια
Εκτέλεση
Πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Για παχύτερο ρόφημα βάλε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.
400 θερμίδες
Ο λιναρόσπορος απορροφάτε μόνο σπασμένος από τον οργανισμό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά για την καρδιά ω3 λιπαρά και λιγνάνες δηλαδή αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τον καρκίνο του μαστού. Για τους παραπάνω λοιπό λόγους ο λιναρόσπορος αποτελεί μια σούπερ τροφή που πρέπει να την εντάξεις στη διατροφή σου.