Αν πάρω τζελ, θα τρέξω πιο γρήγορα;

Όχι. Το τζελ δεν αυξάνει την ταχύτητα από μόνο του. Αν δεν υπάρχει ενεργειακή έλλειψη, δεν προσφέρει καμία ουσιαστική βελτίωση στην απόδοση. Η ταχύτητα έρχεται από προπόνηση, φυσική κατάσταση και σωστό ρυθμό.

Μήπως το ακριβό τζελ είναι καλύτερο (π.χ. Maurten) ;

Όχι. Η τιμή δεν σημαίνει ότι το τζελ είναι πιο «δυνατό». Τα περισσότερα τζελ παρέχουν υδατάνθρακες. Η διαφορά είναι στη σύσταση και στην ανοχή του στομάχου — όχι στο ότι «σε κάνει καλύτερο αθλητή».

Γιατί βλέπω επαγγελματίες να παίρνουν τζελ συνέχεια;

Οι επαγγελματίες:
τρέχουν σε πολύ υψηλή ένταση
έχουν αυξημένες ενεργειακές ανάγκες
ακολουθούν εξατομικευμένα πρωτόκολλα
Αυτό δεν μεταφέρεται αυτούσιο στον ερασιτέχνη δρομέα και σίγουρα όχι στην καθημερινή προπόνηση.

Χρειάζομαι τζελ σε προπόνηση 40–60 λεπτών;

Όχι.Το σώμα έχει επαρκή αποθέματα γλυκογόνου για τέτοιες διάρκειες.
Σε αυτές τις προπονήσεις, αυτό που λείπει συνήθως δεν είναι η ενέργεια, αλλά η διάθεση και η εγρήγορση.

Τότε τι έχει νόημα να πάρω σε σύντομες προπονήσεις;

Σε πολλές περιπτώσεις, τίποτα.
Αν όμως θέλεις ένα μικρό «σπρώξιμο», οι τσίχλες καφεΐνης είναι:
άμεσες – οικονομικές – πρακτικές – χωρίς πεπτική επιβάρυνση
Ιδανικές για προσπάθειες κάτω της 1 ώρας.

Η καφεΐνη αντικαθιστά το τζελ;

Όχι. Η καφεΐνη δεν είναι καύσιμο. Είναι εργαλείο εγρήγορσης και μείωσης της αντίληψης της κόπωσης.
Γι’ αυτό είναι χρήσιμη σε σύντομες ή έντονες προσπάθειες — όχι σε μεγάλες διάρκειες όπου απαιτείται ενέργεια.

Σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεται πραγματικά τζελ;

Το τζελ έχει ξεκάθαρο ρόλο:
αγώνες ή προπονήσεις άνω των 75–90 λεπτών
μεγάλες αποστάσεις
συνεχόμενη υψηλή ένταση
όταν έχεις ήδη εξαντλήσει αποθέματα
Εκεί, η τροφοδοσία είναι αναγκαία, όχι προαιρετική.

Γιατί να μη χρησιμοποιώ τζελ σε κάθε προπόνηση;

Γιατί:
αυξάνεις άσκοπα το κόστος
μειώνεις τη μεταβολική προσαρμογή
δημιουργείς εξάρτηση από εξωτερική τροφοδοσία
Η προπόνηση πρέπει να εκπαιδεύει το σώμα — όχι να το «κακομαθαίνει».

Ποια είναι η φιλοσοφία της TORQ σε όλα αυτά;

Η TORQ βασίζεται σε μια απλή αρχή:
σωστή τροφοδοσία, στη σωστή στιγμή, για τον σωστό λόγο.
όχι τζελ από συνήθειαόχι προϊόντα χωρίς ανάγκη
ναι στη στρατηγική και στην εκπαίδευση του αθλητή

Τελικά, τι πρέπει να κρατήσω;

Το τζελ δεν σε κάνει καλύτερο δρομέα
Η καφεΐνη είναι εργαλείο, όχι καύσιμο
Το μεγαλύτερο ποσοστό των προπονήσεων δεν χρειάζεται τροφοδοσία
Η απόδοση δεν αγοράζεται — χτίζεται