1. Σωστή ενυδάτωση με νερό ή άλλα ροφήματα.
Πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από οποιοδήποτε γεύμα. Οι διατροφολόγοι αναφέρουν πως οι περισσότεροι μπερδεύουν το αίσθημα της πείνας με τη δίψα. Αν δυσκολεύεσαι να πίνεις συνεχώς νερό επίλεξε κάποιο αφέψημα ή πράσινο τσάι που βοηθά και στη κατακράτηση.
Επιλέξτε απλό πράσινο τσάι ή μάτσα τσάι από τη TPW.
2. Σωστά Σνακ.
Συνήθως όταν #menoumespit παρατηρείται το συχνό τσιμπολόγημα. Για να αντιμετωπίσετε το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας επιλέξτε υγιεινά σνακ και χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά.
Επιλέξτε μπάρες και γλυκάκια με υψηλή πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά σε απίθανες γεύσεις από τη TPW & TORQ. Βρείτε τα όλα εδώ: https://nitro2power.gr/snaks-proteinis/
3. Απόλαυσε τα Αγαπημένα σου Φαγητά.
Δώστε μεγαλύτερη βάση στη ποσότητα έτσι ώστε να μη στερείστε τα αγαπημένα σας γλυκά, μπισκότα ή παγωτά. Και ακόμα καλύτερο είναι να μην αγοράζεις για το σπίτι σου πειρασμούς.
4. Μικρά και Συχνά Γεύματα.
Σύμφωνα με έρευνες ένας τρόπος για να ελέγξεις την όρεξη είναι με το να καταναλώνει κανείς 4-5 γεύματα & σνακ την ημέρα. Επίσης, είναι πιο εύκολο να μειωθούν οι θερμίδες επιλέγοντας μικρά και συχνά γεύματα και να τα απολαμβάνετε όσο το δυνατόν πιο νωρίς την ημέρα.
5. Ένταξε Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.
Η πρωτεΐνη είναι πάντα πιο χορταστική σε σχέση με τους υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να δίνει το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Άλλη μια ιδιότητα της πρωτεΐνης είναι η διατήρηση της μυϊκής μάζας και βοηθά στην απώλεια λίπους. Επιλέξτε όσπρια, άπαχο κρέας, αυγά, ξηρούς καρπούς κλπ.
Ροφήματα Αντικατάστασης γεύματος είναι μια γρήγορη επιλογή γεμάτα βιταμίνες και πρωτείνη για να βοηθήσετε ακόμα πιο πολύ στην απώλεια λίπους. Είναι χορταστικά και γευστικά.
Βρείτε τα όλα εδώ: https://nitro2power.gr/antikatastasi-geumatos/
6. Ενίσχυσε τη Γεύση με Μπαχαρικά.
Για ακόμα καλύτερη γεύση στα φαγητά σας επιλέξτε μπαχαρικά και καυτερές πιπεριές. Τα μπαχαρικά με αυτό τον τρόπο δίνουν πολύ γρήγορα το αίσθημα της ικανοποίησης και έτσι μειώνεται η ποσότητα που επιθυμείτε να καταναλώσετε..
7. Το ίδιο ισχύει και στα γλυκά.
Καλύψτε πιο γρήγορα την λιγούρα σας για γλυκό επιλέγοντας κάτι πολύ γλυκό έτσι ώστε να καταναλώσετε μικρότερη ποσότητα .
8. Αγόρασε για την κουζίνα Υγιεινές Επιλογές.
Το μυστικό είναι να επιλέγετε έτοιμα σνακ ή γρήγορα γεύματα όπως σαλάτα ή φιλέτα κοτόπουλο έτσι ώστε να αποτρέψετε τον εαυτό σας να παραγγέλνετε γεύματα που θα μετανιώσετε αργότερα.
9. Επιλέξτε Λαχανικά αντί για Ζυμαρικά.
Καταναλώνοντας μικρότερη ποσότητα ζυμαρικών ή ψωμί και μεγαλύτερη ποσότητα λαχανικών μπορείτε να εξοικονομήσετε αρκετές θερμίδες περίπου 100-200 θερμίδες σε κάθε γεύμα και να βοηθήσετε πραγματικά στην απώλεια βάρους.
Αν πάλι είσαι λάτρης των ζυμαρικών επιλέξτε τα ζυμαρικά της Torq.
Βρείτε τα εδώ: https://nitro2power.gr/trofima-snaks/
10. Δεν Ξεχνάμε Ποτέ το πρωινό.
Το να αποφύγει κανείς το πρωινό μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα αργότερα. Το πρωινό είναι ένα από τα βασικά γεύματα της ημέρας. Χωρίς αυτό υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να επιλέξετε οποιοδήποτε σνακ βρεθεί μπροστά σας. Το ιδανικό πρωινό για απώλεια βάρους είναι εκείνο που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, φρούτα & γαλακτοκομικά.
Ενδιαφέρουσες επιλογές είναι και τα υγιεινά πρωινά της Torq.
Βρείτε εδώ https://nitro2power.gr/trofima-snaks/
11. Ένταξε Φυτικές ίνες στη Διατροφή.
Οι φυτικές ίνες είναι ο σύμμαχος στο αδυνάτισμα, μειώνουν τη χοληστερίνη και βοηθούν στην πέψη. Καλές πηγές είναι η βρώμη, τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Επιλέξτε βρώμη χωρίς γλουτένη η οποία δε προκαλεί ανεπιθύμητα φουσκώματα. Θα τη βρείτε εδώ https://nitro2power.gr/tpw-gluten-free-pure-fine-oats/