Έχεις βαρεθεί συνέχεια να τρως για πρωινό την κατά τα άλλα θρεπτική βρώμη; Εδώ θα σου δώσουμε κάποιες επιλογές εξίσου θρεπτικές για το πρωινό σου.
Αν έχεις βαρεθεί να τρως όλο το ίδιο πρωινό τότε θα σου προτείνω ορισμένες επιλογές υγιεινές και θρεπτικές για να απολαύσεις στο πρωινό σου

1. Γάλα 1.5% λιπαρά ή γιαούρτι 2% λιπαρά + δημητριακά ολικής αλέσεως + ανάλατους ξηρούς καρπούς + φρούτο
2. Ψωμί ολικής αλέσεως + ταχίνι με μέλι + φρούτο + γάλα 1.5% λιπαρά

3. Ψωμί ολικής αλέσεως + αβοκάντο + αυγό βραστό + φρούτο ή φρέσκο χυμό

4. Ψωμί ολικής αλέσεως + κίτρινο τυρί light ή cottage cheese + γαλοπούλα + φρούτο ή φρέσκο χυμό

5. Ομελέτα + λαχανικά + ψωμί ολικής αλέσεως

6. Φρουτοσαλάτα + γιαούρτι 2% λιπαρά + θρυμματισμένη καρυδόψιχα + μέλι & κανέλα

7. Γκοφρέτες ρυζιού + ταχίνι με μέλι ή ταχίνι με κακάο ή φυστικοβούτυρο + μπανάνα σε φέτες + κανέλα, + γάλα 1.5%

8. Ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως + Philadelphia light + μαρμελάδα (π.χ. φράουλα) χωρίς ζάχαρη + 1 αυγό βραστό

9. Τοστ με τυρί + γαλοπούλα ή τυρί + ντομάτα

10. Σάντουιτς με ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως, + σάλτσα pesto ή πάστα ελιάς, + mozzarella Dirollo ή ανθότυρο + prosciutto ή γαλοπούλα

11. Σάντουιτς με ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως + ½ στήθος κοτόπουλο (που μπορεί να σου έχει μείνει) ή αυγό βραστό σε φέτες ή καπνιστή γαλοπούλα

12. Γιαούρτι 0% λιπαρά με γεύση (π.χ. κεράσι), + cottage cheese + αποξηραμένα cranberries + ανάλατα αμύγδαλα + 1 μπάρα δημητριακών

13. Smoothie με γάλα 1.5% λιπαρά + μπανάνα ή ανανά ή mango + φράουλες

14. Γιαούρτι 2% + muesli + μέλι + κανέλα

Πηγή: https://www.in2life.gr/