Πραγματικά το ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο. Αν το παραμελείτε τότε προστίθενται περιττά κιλά, αν πάλι αποφασίσετε να απαλαγγείτε από αυτά τότε γίνεται πολύ γρήγορα από όσο θα φαντάζεστε.
Συνήθως, το κάψιμο λίπους ή η απώλεια βάρους είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που κάποιος επισκέπτεται το γυμναστήριο. Για να επιτευχθεί ο συγκεκριμένος στόχος βοηθητικός παράγοντας είναι οι φυσικοί λιποδιαλύτες, οι οποίοι διευκολύνουν την προσπάθεια.
10 κορυφαίοι φυσικοί λιποδιαλύτες και πώς να τους βάλουμε στη διατροφή μας
Γιαούρτι 2%: Καταναλώνοντας 1000-1400 mg ασβεστίου και μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος και θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με 3 με 4 φορές την μέρα περίπου κατανάλωση γαλακτοκομικών.
Πρωτεΐνη: Καταναλώστε το 40% της ημερήσιας ποσότητας θερμίδων από πρωτεΐνη και σίγουρα θα κάψετε αρκετό λίπος. Επιλέξτε άπαχη πρωτεΐνη, ψάρια για μερικά γεύματα την εβδομάδα και όχι λιπαρό κρέας, επίσης μπορείτε να επιλέξετε και φυτική πρωτεΐνη όταν είναι αυτό δυνατόν. Μαγειρέψτε με ελαιόλαδο και όχι με κορεσμένα ζωικά λίπη όπως το βούτυρο. Επιλέξτε σίγουρα διατροφικά λίπη από λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και σπόρους,και αποφύγετε τα τηγανητά και ζωικές πηγές λίπους. Τέλος, αποφύγετε την προστιθέμενη ζάχαρη που σίγουρα βρίσκεται στα γλυκά ποτά και επιδόρπια.
Καφές σκέτος: Φυσικά και η καφεΐνη εκτοξεύει τον μεταβολισμό με μόλις 2 φλιτζάνια καφέ, και διαρκεί για τουλάχιστον 1,5 ώρα.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Επιλέγοντας στο πρωινό σας δημητριακά ολικής άλεσης, καίτε περισσότερο λίπος απ’ ότι ένα πρωινό που γρήγορα μπορεί να αφομοιωθεί από τον οργανισμό.
Πράσινο τσάι: Καταναλώνοντας πράσινο τσάι μπορείτε να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας κατά 4%. Άρα καλό θα ήταν να πίνατε τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.
Ελαιόλαδο: Χρησιμοποιώντας στη διατροφή σας μονοακόρεστα λιπαρά, όπως παρθένο ελαιόλαδο και αβοκάντο σίγουρα μπορείτε να κάψετε περισσότερο λίπος σε ένα διάστημα 4 εβδομάδων.
Ιχθυέλαιο: Καταναλώνοντας 6gr την ημέρα μπορείτε να κάψετε αρκετό σωματικό λίπος.
Κινόα: Είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική αξία το οποίο θα πρέπει να υπάρχει στην διατροφή σας. Χαρακτηρίζεται από την υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης, φυτικών ινών και βιταμινών. Συνδυάζεται άνετα με λαχανικά, άπαχο κρέας και ξηρούς καρπούς.
Κανέλα: Η κανέλα φημίζεται για την σταθεροποίηση του ζαχάρου στο αίμα. Και όμως είναι ένα μπαχαρικό το οποίο έχει την ικανότητα να «κρατήσει» την όρεξή σας, ειδικά αυτούς με διαβήτη τύπου 2. Πραγματικά σχεδόν όλοι επωφελούνται από την κανέλα. Μπορείτε να την εντάξετε στο καφέ, τσάι ή ακόμα και στο γιαούρτι σας.
Καυτερές πιπεριές: Φημίζονται για περιεκτικότητα τους σε καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη περιορίζει την όρεξη και επιταχύνει ελαφρώς τον μεταβολισμό. Σίγουρα δε συσχετίζεται με την απώλεια λίπους, αλλά παρατηρείται να μειώνεται η ποσότητα του φαγητού όταν εκείνο είναι πικάντικο.
Τέλος να τονίσουμε πως κάνοντας μια υγιεινή διατροφή με επαρκείς πρωτεΐνες, διαλυτές ίνες και περιορισμένα σάκχαρα μπορείτε κάψετε το περιττό λίπος εφόσον ακολουθείτε και μια ρουτίνα προπόνησης με βάρη.
Το μόνο σίγουρο είναι πως οι παραπάνω φυσικοί λιποδιαλύτες είναι οι πιο δυνατοί σύμμαχοι για να κάψετε λίπος. Με αυτό τον τρόπο και θα απαλλαγείτε από το περιττό λίπος αλλά και θα έχετε ένα υγιή οργανισμό.