Τι είναι η Μονοϋδρική Κρεατίνη;
Είναι ένα από τα πιο ερευνημένΤι είναι η Μονοϋδρική Κρεατίνη;
Είναι ένα από τα πιο ερευνημένα αθλητικά συμπληρώματα στην αγορά σήμερα, και για πάρα πολύ καλό λόγο! Ιδανικό συμπλήρωμα για τους αθλητές που ασκούν ασκήσεις υψηλής έντασης. Η κρεατίνη αποθηκεύεται μέσα σε ένα μυ σε περιορισμένη χωρητικότητα, είναι ένα μόριο που διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια πολύ υψηλής έντασης συστολών των μυών για μια περίοδο 1-10s.
Σκεφτείτε το sprint ή την ανύψωση βάρους. Όταν ασκούμε το μέγιστο του εαυτού μας, η κρεατίνη μπορεί να είναι ο περιοριστικός παράγοντας στην παραγωγή ενέργειας. Η κρεατίνη χρησιμοποιείται στα κύτταρα των μυών μας για να βοηθήσει στην αναγέννηση της ενέργειας, αλλά υπάρχει σε μικρή ποσότητα, διαθέτοντας έως και 4 λεπτά για να αποκατασταθεί πλήρως. Εκεί έρχεται το ρόφημα κρεατίνης.
Εάν μπορούμε να αυξήσουμε της αποθήκες κρεατίνης, μπορούμε να βελτιώσουμε την ικανότητα του σώματός μας να ασκεί το μέγιστο.
Ποια είναι Οφέλη της Μονοϋδρική Κρεατίνη;
Τα οφέλη που προκύπτουν από τη Μονοϋδρική Κρεατίνη είναι:
- συμβολή στην αύξηση της μυϊκής μάζας,
- τη βελτίωση των ενεργειακών επιπέδων,
- τη βελτίωση της αντοχής και
- τη συνολική βελτίωση της σωματικής απόδοσης σε διαδοχικές εκρήξεις βραχυπρόθεσμης άσκησης υψηλής έντασης.
Σκεφτείτε το εξής:
αν μπορείτε να κάνετε περισσότερα reps ή sprint για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αυτό σημαίνει ταχύτερες προσαρμογές κατάρτισης.
Με δεδομένο την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης, η ασφάλειά της αποτελεί συχνά μια ανησυχία. Έπειτα από μελέτη ετών για τη μακροχρόνια χρήση κρεατίνης (+ 2 χρόνια) οι ερευνητές δεν βρήκαν δυσμενείς επιδράσεις στη λειτουργία των νεφρών ή του ήπατος ή στην αρτηριακή πίεση.
Στην πραγματικότητα η κρεατίνη έχει πρόσφατα ερευνηθεί για τα νευροπροστατευτικά της οφέλη, αλλά η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι αναποφάσιστη σε αυτό.
Για ποιους είναι η Μονοϋδρική Κρεατίνη;
Είναι ιδανική για όλους, αλλά κυρίως για όσους συμμετέχουν σε ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως ποδοσφαιριστές, ποδηλάτες, powerlifters, κολυμβητές και bodybuilders.
Για το λόγο ότι η σκόνη είναι πολύ λεπτή μπορεί να διαλυθεί εύκολα και να τη προσθέσετε σε οποιοδήποτε μίγμα θέλετε για να κάνετε το τελικό σκεύασμα. Μπορεί εύκολα να προστεθεί σε οποιοδήποτε γεύμα ή δίαιτα.
Υπάρχει το ερώτημα σχετικά με τις γυναίκες αν μπορούν να πάρουν. Η απάντηση είναι: εάν είναι στον αθλητισμό ή απλώς προσπαθεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος της τότε 100% μπορεί.
Η κρεατίνη βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας γρηγορότερα.
Τι είναι η φόρτωση;
Για την επίτευξη της αποθήκευσης κρεατίνης εφαρμόζεται συχνά ένα πρωτόκολλο φόρτωσης.
Ποιο είναι αυτό;
Για τις πρώτες 5-7 ημέρες λαμβάνετε 0,3 g ανά kg σωματικού βάρους, π.χ. ένα 80 κιλά πρέπει να πάρει 24 γραμμάρια.
Στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσετε σε μια φάση συντήρησης 3-5g την ημέρα.
Γιατί να αγοράσετε τη Μονοϋδρική Κρεατίνη;
Για εκείνους που θέλουν να γίνουν η καλύτερη έκδοση του εαυτού τους. Αυτή η υπέρτατη σκόνη μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα, να δημιουργήσετε ενέργεια και να μειώσετε την κόπωση.
