Η καλύτερη επιλογή αεροβικής άσκησης είναι το τρέξιμο. Δε χρειάζεστε κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμός παρά μόνο ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ρούχα. Καλό θα ήταν να επιλέγετε χώρους που σας ευχαριστούν για να τρέχετε. Να προτιμάτε να τρέχετε σε χώρους που σας ευχαριστούν.

Συμβουλές για σωστό τρέξιμο:

 

  1. Πάντα να κοιτάτε μπροστά όταν τρέχετε και μακριά στον ορίζοντα και όχι κάτω.
  2. Τα πέλματα των ποδιών πρέπει να προσγειώνονται μαλακά και απαλά στο έδαφος.
  3. Κατά το τρέξιμο τα χέρια πρέπει να κινούνται χαλαρά χωρίς να τα σφίγγετε κατά τη διάρκεια της κίνησης τους.
  4. Οι αγκώνες πρέπει να έχουν μια γωνιά περίπου 90 μοίρες
  5. Το σώμα πρέπει να είναι καμαρωτό με ίσια πλάτη χωρίς να καμπουριάζει.
  6. Μην κάνετε μεγάλους διασκελισμούς γιατί επιβαρύνουν τις αρθρώσεις
  7. Τρέξτε χωρίς να σηκώνετε τα πόδια πιο ψηλά για να μην σπαταλάτε πολλή ενέργεια και κουραστείτε πιο γρήγορα.

Ιδιαίτερη προσοχή: σε περίπτωση που χαλάτε τη στάση του σώματος αυτό δείχνει ότι αρχίζετε και κουράζεστε. Καλύτερα να σταματήσετε γιατί θα κάνουν την εμφάνιση τους πόνοι στη μέση, ώμους και στο λαιμό.