Υλικά 4 ώριμες μεγάλες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο απαλό ή crunchy Διαδικασία Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε ροδέλες και καταψύχουμε για 1-2 ώρες. Στη συνέχεια, ρίχνουμε τις παγωμένες μπανάνες και τις χτυπάμε στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα. Σε περίπτωση που δυσκολευόμαστε να τις λιώσουμε, προστέθουμε ελάχιστο γάλα. Τέλος ρίχουμε το [...]
Read more
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 1 δόση σκόνη matcha τσάι της TPW 1/4 φλιτζάνι ζεστό νερό (κάτω από το σημείο βρασμού) Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου ή ζάχαρη καρύδας (ή οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία θες σε όση ποσότητα θες) 3/4 φλιτζανι γάλα (ή γάλα αμυγδάλου) Ογηγίες Ρίχνουμε το Matcha τσάι στο ζεστό νερό και ανακατεύουμε μέχρι να [...]
Read more

Υλικά 2 ώριμα αβοκάντο (200 γραμμάρια χωρίς φλούδα & κουκούτσια) 400ml γάλα καρύδας σε κονσέρβα 80gr κακάο 1 κουταλάκι του γλυκού φυσική βανίλια 200ml σιρόπι αγαύης ή μέλι 100gr σταγόνες σοκολάτας 2gr αλάτι Εκτέλεση Καθαρίζουμε τα αβοκάντο και τα βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με το γάλα καρύδας, το κακάο, τη βανίλια, το αλάτι και το […]

Read more
Δοσολογία Για 1 Άτομο Υλικά 2 αυγά 60g βρώμη 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης από την αγαπημένη σας γεύση (https://nitro2power.gr/product-category/the-protein-works/proteini-the-protein-works/) 250ml γάλα αμυγδάλου ή γάλα σόγιας Φράουλες για την διακόσμηση Γιαούρτι Εκτέλεση Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε για 30 δευτερόλεπτα στην μέγιστη ταχύτητα και το μείγμα σας είναι έτοιμο. Προσθέστε ελαιόλαδο σε ένα [...]
Read more
Το συγκεκριμένο κέικ πρωτεΐνης είναι ένα ελαφρύ και χωρίς λιπαρά κέικ, πλούσιο σε πρωτεΐνης και φυτικές ίνες, ιδανική επιλογή για πριν και μετά την προπόνηση. Αν επιθυμείτε για ακόμα πιο γλυκό αποτέλεσμα, επιλέξτε τα φρούτα να είναι πολύ ώριμα. Επίσης αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο καρότο περίπου 1 φλιτζάνι για ακόμα πιο γλυκιά γεύση. [...]
Read more

Ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι την περίοδο της καραντίνας να περιορίσουμε το φαγητό μέσα στην ημέρα. Αυτό που μπορεί να συμβαίνει είναι να τσιμπολογάμε μέσα στην ημέρα ή να ανοίγουμε συνεχώς το ψυγείο με αποτέλεσμα να βλέπουμε τη ζυγαριά να ανεβαίνει. Εμείς εδώ θα σας δώσουμε 10 λύσεις για βραδινό έτσι ώστε να αποφύγετε την κατανάλωση […]

Read more
Τα υλικά που θα χρειαστείς 2 ασπράδια αυγών 1 μέτρια μπανάνα 1 κ.γ. κανέλα 2 πρέζες μοσχοκάρυδο 25gr σκόνη whey πρωτεΐνης ή diet whey πρωτεΐνης της The Protein Works  2 κ.γ. μέλι ή zero syrups The Protein Works Εκτέλεση Παίρνουμε ένα μπολ και χτυπάμε ελαφρώς τα ασπράδια. Λιώνουμε τη μπανάνα με ένα πιρούνι και συνεχίζουμε [...]
Read more
Συστατικά: 120 γρ. Φυστικοβούτυρο The Protein Works ή Βούτυρο Ξηρών Καρπών 80 γρ. μέλι 60 γρ. σκόνη πρωτεΐνης, ορός γάλακτος Whey Protein 360 ή Whey Protein 360 Extreme ή οποιαδήποτε πρωτεΐνη της The Protein Works 1 αβγό, μεσαίο 1 πρέζα αλάτι 1/3 κ.γ. κανέλα 100 γρ. στιγμιαία βρώμη  ή στιγμιαία βρώμη χωρίς γλουτένη της The [...]
Read more
Υλικά: 35 gr πρωτεΐνη whey 360 Chocolate Silk 300 ml γάλα 1,5% λιπαρά 30 gr βρώμη 2 κσ φυστικοβούτυρο 4 φράουλες ή οτι φρούτο εσείς επιθυμείτε παγάκια Εκτέλεση: Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να πετύχουμε την υφή που επιθυμούμε. Οι ποσότητες των υλικών διαφοροποιούνται ανάλογα με τις διατροφικές ανάγκες ανάγκες του [...]
Read more
Συστατικά: 1 κουταλιά σκόνη vegan πρωτεΐνης Vanilla Cream 1 φλιτζάνι καφέ της αρεσκείας σας ¼ φλιτζανιού φυτικό γάλα αμυγδάλου ή καρύδας ή σόγιας Οδηγίες: Πρόσθεσε την σκόνη πρωτεΐνης μέσα στον καφέ και ανακάτεψέ το ελαφρά. Πρόσθεσε το γάλα της αρεσκείας σας.
Read more
Συστατικά: 1 φλιτζάνι 100% φυσικό βούτυρο αμυγδάλου The Protein Works ½ φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος 360 με γεύση Chocolate Silk ¼ φλιτζάνι μέλι 1 κ.σ. λάδι καρύδας 1 κ.σ. σκόνη κακάο Θρυμματισμένοι ξηροί καρποί για επικάλυψη Οδηγίες: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ένα ομοιόμορφο μείγμα και έπειτα φτιάχνουμε μικρές μπαλίτσες με [...]
Read more
Πουτίγκα με σπόρους Chia - 3 συνταγές Αν βιάζεστε το πρωί και θέλετε κάτι για το δρόμο, Κάτι υγιεινό ή ένα επιδόρπιο να απολαύσετε τότε αυτές οι συνταγές είναι ιδακές για εσάς. Μπανάνα & Μέλι 1 μπανάνα 2 κ.σ. σπόρους Chia 100 ml γάλα 2 κ.γ. μέλι Εκτέλεση Παίρνετε τα 3/4 της μπανάνας και την [...]
Read more